Pendakian merbabu

Deadline Booking Dec 16, 2017
  • Pendakian merbabu
  • Pendakian merbabu
  • Pendakian merbabu
  • Pendakian merbabu
  • Pendakian merbabu
Closed

IDR. 350,000 /Person

Trip Number OT024260

Departure Arrival
Dec 23, 2017
07:00
Dec 24, 2017
18:00

Meeting Point Quota
Yogyakarta 2/7
Download Itinerary

Hari 1

06:00 Meeting point (terminal giwangan)

07:00 Berangkat

09:00 Basecamp selo / suwanting

10:00 Lunch [include]

12:00 Trekking

17:00 Pos 3 [camp]

19:00 Masak bareng

 

Hari 2

01:00 Summit

04:30 Puncak trianggulasi [surise]

07:00 Trekking turun

09:00 Pos 3 [Break]

10:00 Lanjut trekking

13:00 Basecamp

14:00 Makan [include]

15:00 Menuju yogyakarta

17:00 Sampai yogyakarta

Kendaraan pribadi

Tour leader

Porter team (khusus angkut tenda)

Tiket wisata (local)

Alat masak (kompor, nesting, gas)

Tenda

Service makan 2x

-[exclude]-

logistik pribadi

porter pribadi

 

-[Perlengkapan yang harus dibawa]-

Perlengkapan standard pendakian

Obat-obatan pribadi

Trash bag

Senter

Alat makan (gelas, piring, sendok)

Perlengkapan ibadah

Logistik pribadi

 

-[Perlengkapan standard pendakian]-

1. Tas Ransel/carrier

2. Matras (WAJIB)

3. Sleeping bag (WAJIB)

4. Sandal/sepatu gunung (WAJIB)

5. Jaket tebal (WAJIB)

6. Baju & Celana lapangan

7. Ponco/jas hujan (WAJIB)

8. Kaos tangan & Kaos kaki

9. Peluit

10.Senter (WAJIB)

 

-[Logistik]-

Manajemen logistik berdasarkan AKG 2000kkal

 

Dinner / 550kkal

1 Bungkus nasi ayam / telur (320kkal)

3 Ikat sosis (90 kkal)

1 Gelas susu / energen (140kkal)

 

BreakFast / 610kkal

1 Piring mie instan + 3 sosis (470kkal)

1 Gelas susu / energen (140kkal)

 

Camilan / 840kkal

2 Bungkus sandwich sari roti (380kkal)

3 Biji biskuit oat [oat 8 bit] (150kkal)

1 Bungkus kacang kulit 30g (170kkal)

1 Gelas susu / energen (140kkal)

2 Botol Air mineral 750ml (0kkal) 

 

Total 2000kkal

 

Tambahkan 35g (4 sendok) Oatmeal Quacker di setiap 1 Gelas susu anda untuk menambah asupan gizi karbohidrat kompleks, setiap 35g oatmeal mengandung 140kkal

 

35g (140kkal) x 3 porsi = 105g / 420kkal

Sub total = 2420kkal

 

NB : 

- Kebutuhan kalori anda akan menjadi lebih banyak pada saat melakukan olahraga berat (hiking)

- Tubuh anda membutuhkan karbohidrat dan lemak sebagai sumber energi, oatmeal & roti sebagai sumber karbohidrat dan kacang-kacangan & susu sebagai sumber lemak

- Cukupi kebutuhan energi agar tidak terjadi gejala mual dan pusing selama pendakian

- Air putih hanya menghilangkan dehidrasi tetapi tidak mengandung kalori yang dibutuhkan tubuh anda

 

Mulai sekarang carrier anda tidak perlu dipenuhi makanan

tes dari aksa, ini link gambar
ads 2
ads 3